A libido é o sinônimo do desejo sexual em homens e mulheres, e apesar de fazer parte do instinto humano, pode ser influenciada por diversos fatores e oscilar durante as fases da vida. Leia este artigo até o final para entender o que pode causar a falta de libido e conferir algumas estratégias para aumentá-la.
O QUE CAUSA A FALTA DE LIBIDO?
A libido e a saúde sexual são necessárias para que haja bem-estar e qualidade de vida. Estudos apontam que a prática sexual é capaz de manter a saúde cardiovascular, estimular a liberação de neurotransmissores que ajudam no alívio de dores, favorecer o controle do estresse, melhorar a autoestima e reforçar as defesas naturais do corpo. Ao notar queda na qualidade da vida sexual, é importante investigar as causas e buscar alternativas junto a um profissional habilitado. Normalmente, a falta de libido está atrelada a alterações hormonais, ou pode ter causa multifatorial. Confira as principais causas a seguir:
- A diminuição dos hormônios que controlam a libido - testosterona nos homens e estrogênio nas mulheres;
- O uso de anticoncepcionais ou de determinadas medicações;
- Traumas emocionais;
- Problemas no relacionamento;
- Dor durante a relação;
- Estresse, ansiedade e depressão;
- Hipotireoidismo, obesidade, diabetes, problemas cardíacos e doenças neurológicas;
- Maus hábitos, como alimentação empobrecida em nutrientes e o sedentarismo.
LIBIDO FEMININA
No caso das mulheres, as alterações hormonais que ocorrem na menopausa costumam afetar a vida sexual – a falta de estrogênio interfere até mesmo na lubrificação vaginal, tornando a relação desconfortável. Durante a amamentação, o público feminino também pode notar falta de desejo sexual, o que é explicado pelo aumento da produção do hormônio prolactina e redução do estrogênio. Por outro lado, o desejo sexual feminino tende a aumentar durante a menstruação.
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COMO AUMENTAR O DESEJO SEXUAL
Confira 6 dicas para aumentar a libido e melhorar a qualidade da vida sexual:
PRIORIZE UMA ALIMENTAÇÃO NUTRITIVA E BALANCEADA
Uma alimentação rica em nutrientes vai proporcionar a energia necessária para as atividades do dia a dia e para uma boa disposição sexual. Além disso, alguns alimentos são conhecidos por favorecem a vontade de namorar: chocolate (prefira o cacau 70%), pimentas, canela e alimentos ricos em ômega 3, como azeite de oliva extravirgem e peixes.
PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Estudos demonstram que uma vida ativa, incluindo exercícios físicos regulares, pode ajudar a prolongar a penetração, evitar a ejaculação precoce e melhorar a qualidade da vida sexual.
REDUZA O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
Embora o consumo de álcool muitas vezes seja visto como artifício para relaxar e desinibir, na realidade, estudos indicam que esse consumo em excesso afeta o prazer, desidrata o corpo, dificulta a lubrificação, provoca dificuldades de ereção e interfere na obtenção do orgasmo, comprometendo o desempenho sexual, por isso, tente deixar esse tipo de bebida de lado.
EVITE FUMAR
Estudos apontam que fumantes homens possuem maiores chances de desenvolver problemas de ereção, enquanto as mulheres podem ter mais dificuldade em sentir prazer durante a relação. Ou seja, além de provocar prejuízos para a saúde como um todo, esse vício também afeta a vida sexual.
CUIDE DE SUA SAÚDE MENTAL
Questões psicológicas podem afetar muito a saúde sexual de homens e mulheres, envolvendo traumas, baixa autoestima, timidez, falta de aceitação do próprio corpo, estresse, depressão e ansiedade, por exemplo. Os fatores psicológicos costumam interferir na relação como um todo, e podem refletir na falta de libido. Nesses casos, é essencial buscar auxílio de um psicólogo, além de procurar estabelecer um diálogo aberto com o parceiro.
CONTE COM O AUXÍLIO DE ALTERNATIVAS NATURAIS
A mudança de hábitos e a manutenção da saúde mental são grandes pilares que promovem uma vida sexual mais saudável, e a fitoterapia pode entrar como uma estratégia que irá ajudar no aumento da libido. O extrato de Maca Peruana, por exemplo, é rico em substâncias bioativas, sendo aplicada tradicionalmente como afrodisíaco para homens e mulheres.
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Fontes consultadas: Guia da Farmácia | Veja Saúde | Unimed Fortaleza.
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