Com as ocorrências de colesterol alto, a palavra “colesterol” tem sido constantemente associada a problemas de saúde. Mas você sabia que o colesterol é bom para o nosso corpo, desde que seus níveis sejam mantidos dentro dos parâmetros certos?
É fato comprovado que boa parte da população não conhece tanto sobre o tema. Uma pesquisa feita pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) revelou que 67% dos brasileiros desconhecem os seus níveis de colesterol; 11% dos entrevistados nesta pesquisa nunca chegou a fazer o teste, e a maioria só faz depois dos 45 anos de idade. Neste artigo, trouxemos para você informações importantes sobre o colesterol alto. Pela saúde e informação, continue lendo!
O que é colesterol?
Conforme foi dito anteriormente, o colesterol é um tipo de gordura (lipídio) benéfico para o corpo, sendo natural no organismo. Está presente na estrutura das membranas celulares, no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração.
O colesterol ajuda na formação de proteínas, enzimas e hormônios. Cerca de 70% do colesterol é fabricado pelo nosso próprio organismo no fígado, enquanto que os outros 30% vêm da dieta. O colesterol alto, porém, pode trazer diversos malefícios para a saúde.
Tipos de colesterol
O colesterol é divididos em dois tipos, sendo um "bom" e outro, digamos, que deve ser evitado:
Colesterol "bom"
O colesterol HDL, natural e saudável para o corpo, forma uma classe de lipoproteínas que ajuda a carregar o colesterol do ateroma dentro das artérias, e transportá-lo de volta ao fígado para ser excretado. Ele é essencial para o bom funcionamento do corpo.
Colesterol "ruim"
O LDL, por sua vez, é chamado de “colesterol ruim” porque transporta o colesterol de células que mais produzem do que usam, para as células que mais necessitam. O termo “ruim” é comumente usado, pois ele favorece o acúmulo de colesterol no corpo e nas artérias. Os altos níveis de LDL, ou o famoso colesterol alto, estão associados a doenças cardíacas.
Que mal o colesterol alto pode fazer?
A hipercolesterolemia (colesterol alto) e a dislipidemia (aumento do colesterol e dos triglicerídeos), pode ocasionar o estreitamento das artérias por formação de placas, formando-se o ateroma, que é como se fosse um “calombo”. Além disso, o colesterol alto também está relacionado a diversas outras doenças, como diabetes, obesidade, doenças hepáticas e cardiovasculares, como por exemplo, acidentes vasculares. Vale ressaltar que, apesar de “obesidade” ter sido citada como doença relacionada, pessoas magras também podem estar com o colesterol alto, sem perceber.
Quais os sintomas de colesterol alto?
Os níveis altos de colesterol geralmente não apresentam sintomas, o que torna essa uma situação de “doença silenciosa”. No entanto, de acordo com o local em que ocorre o estreitamento das artérias, pode haver alguns sinais sutis, como:
- Pernas doloridas ao caminhar, mas as dores melhoram com o repouso;
- Insuficiência arterial periférica nos membros inferiores;
- Queda de pelos nas pernas;
- Pele fria;
- Palidez nos dedos.
Tudo isso ocorre devido ao comprometimento das artérias que irrigam esses locais.
Em casos mais graves, pode haver:
- Dor no peito;
- Falta de ar;
- Fadiga ao praticar esforço físico.
Dicas para melhorar os níveis de colesterol
Apesar dos riscos que os níveis elevados de colesterol apresentam para a saúde, existem formas acessíveis de manter os níveis normais. Algumas dicas são:
Alimentos Ricos em fibras
As fibras trazem inúmeros benefícios para o corpo no tocante ao controle do colesterol, pois além de atuarem na redução, contribuem para gerar substâncias que reduzem a síntese corporal de colesterol. Alguns alimentos ricos em fibras são: aveia, linhaça, chia, laranja, mamão, alface, abobrinha e, principalmente, a berinjela. A berinjela é rica em água, antioxidantes, tem capacidade diurética e, claro, possui fibras em sua composição, tudo o que o corpo precisa para regular o colesterol. É possível até mesmo consumi-la em cápsulas. Conheça a Berinjela 500mg, suplementação de berinjela em cápsulas que traz todos os benefícios do alimento natural. Clique aqui e saiba mais.
Atividades físicas regulares
A atividade física favorece o aumento do HDL e auxilia na redução do LDL, além de contribuir para reduzir o peso, melhorar a resistência à insulina, e favorecer todo o metabolismo corporal de gorduras.
Ômega 3
Estudos apontam que o Ômega 3 favorece o bom funcionamento cerebral e a comunicação entre as células, nivelando as taxas de colesterol; aumenta o "bom”(HDL) e reduz o “ruim” (LDL), além de ser ótimo para a pressão arterial, possuir ação anti-inflamatória natural e atuar na prevenção de doenças cardiovasculares. Alimentos ricos em ômega 3: peixe, chia, linhaça e nozes.
Além disso, também pode-se fazer a suplementação de forma simples. O Mega Ômega 3 é um suplemento em cápsulas da Anagallis que traz todos os benefícios do Ômega 3 para você. Vem conhecer mais clicando aqui.
Previna-se!
Como foi citado, essa é uma doença silenciosa. A melhor maneira para evitar é levar uma vida saudável, com alimentação balanceada, atividades físicas, hábitos saudáveis e exames médicos periódicos. Como sempre, a prevenção é o melhor remédio.
Atenção: Não consuma medicamentos sem antes se consultar com um profissional habilitado.
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) | Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) | Anahp | Tua Saúde
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